Sobre natação em São João da Baliza
A natação é uma atividade completa, que trabalha o corpo todo com baixo impacto nas articulações. Em São João da Baliza, há piscinas em academias, clubes e escolas, com horários de nado livre, treinos orientados, equipes de competição e atividades como hidroginástica e polo aquático.
Quem quer nadar por saúde pode começar com aulas e, depois, treinar de forma autônoma, enquanto atletas e entusiastas buscam equipes e treinos periodizados. Observe o tamanho das raias, a divisão por nível, os horários e as regras de uso de piscinas livres, como o uso de touca e o banho antes de entrar.
Para o treino, leve touca, óculos, sunga ou maiô e uma toalha, e comece com sessões curtas para adaptar a respiração e o ritmo. Alongue e hidrate-se, mesmo dentro d'água. Cuide da pele e dos cabelos após o treino e respeite as orientações dos salva-vidas e professores no local.
Como escolher natação
Escolha o nível certo
Raias por nível tornam o treino mais confortável.
Leve o equipamento básico
Touca, óculos e roupa de nado.
Comece devagar
Aumente a distância gradualmente.
Hidrate-se
Mesmo na água, o corpo perde líquidos.
Siga as regras da piscina
Banho prévio e uso de touca são comuns.